Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, quinoa là nguồn protein thực vật quan trọng cùng với chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng cung cấp năng lượng bền vững, hỗ trợ tiêu hóa và cân bằng đường huyết. Ăn ngũ cốc nguyên hạt giúp cải thiện tim mạch và duy trì sức khỏe tổng thể.
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia, hạt bí cũng chứa protein và chất béo lành mạnh, giúp tăng cường trí nhớ, sức khỏe tim mạch và năng lượng hàng ngày. Hạt có thể ăn trực tiếp, rắc lên salad hay kết hợp với ngũ cốc để tăng giá trị dinh dưỡng.
Sự kết hợp ngũ cốc nguyên hạt và hạt tạo ra chế độ ăn cân bằng, giàu dinh dưỡng. Điều này giúp cơ thể nhận đủ protein, vitamin và khoáng chất quan trọng. Thường xuyên bổ sung ngũ cốc và hạt giúp duy trì sức khỏe lâu dài và cải thiện chất lượng cuộc sống.